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En dehors de son côté négatif, le stress est un mal nécessaire pour l’homme. Il permet d’augmenter le taux de performance chez l’individu. Par exemple, le stress occasionné par un deadline au boulot, motive l‘employé à exécuter ses tâches à temps. Cependant, il n’est pas non plus prudent de laisser passer le stress sans l’évacuer. Les maladies de cœur, diabète, mort subite, sont des conséquences du stress chronique. Voici quatre remèdes pour mieux gérer votre stress.
Dormez bien
Si vous souffrez de stress chronique, vous avez besoin de bien dormir. Le manque de sommeil est un facteur favorable au stress chronique. Dormir suffisamment et à des heures plus ou moins fixes, est un excellent remède pour gérer le stress. Découvrez dans cet article, l’anti-stressant stress- zéro pour vous aider dans cette tâche
Faire quotidiennement des exercices physiques
Le sport, c’est la santé dit-on. Le minimum d’exercice physique, la marche par exemple, peut vous aider à gérer le stress. Il contribue à contrôler le taux d’adrénaline libéré dans l’organisme, favorise la sécrétion de l’endorphine et la sérotonine. Tout ceci est bénéfique pour votre santé mentale en ce sens qu’elle vous donne un sentiment de bien-être. En cas de stress, donner priorité aux exercices physiques.
Détendez-vous
C’est un remède naturel qui peut vous sembler banal mais qui est très efficace. Souriez à la vie et riez toutes les fois que la vie vous en donne l’occasion. Selon les scientifiques, le rire et le sourire diminuent l’anxiété. Alors même si vous sentez que vous êtes en train de vous forcer à le faire, ne lâcher pas prise. Souriez et riez autant de fois que vous pouvez. La bonne humeur ne vous quittera plus jamais.
Consommer des aliments anti-stressant
Eh oui, vous vous demandez certainement s’il en existe. Tenez-vous bien. Il existe à suffisance des aliments anti-stressants pouvant aider à la gestion du stress. Les produits laitiers, la banane, les céréales, les légumineuses, les poissons, le chocolat noir, sont des aliments indiqués pour évacuer le stress. Mais, en dépit de tout, veillez toujours à manger sain.
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